Antibiotika und Darm: Was nach der Einnahme wirklich hilft
Antibiotika retten Leben. Keine Frage. Aber sie hinterlassen Spuren in deinem Darm, die länger anhalten als die Behandlung selbst. Die meisten Männer tun nach einer Antibiotika-Kur nichts für ihren Darm. Das ist ein Fehler, den du nicht machen musst. Eine einzige Antibiotika-Kur verändert die Zusammensetzung deiner Darmflora nachweislich für Wochen bis Monate. Bei manchen Männern […]
Blähungen loswerden: Was Männern ab 40 wirklich hilft
Du kennst das: Nach dem Essen fängt der Bauch an zu rumoren, und wenig später willst du am liebsten den Raum verlassen. Blähungen sind peinlich, unbequem und erstaunlich häufig bei Männern ab 40. Die gute Nachricht: Meistens lassen sie sich deutlich reduzieren, wenn du weißt, wo sie herkommen. Blähungen sind ein Symptom, keine Krankheit. Sie […]
Was Männer ab 40 essen sollten: Der darmfreundliche Ernährungsplan
Dein Darm ist, was du isst. Das ist keine Metapher, das ist Fakt. Die Zusammensetzung deiner Darmflora verändert sich innerhalb von Tagen, wenn du deine Ernährung umstellst. Das ist gut belegt. Und es bedeutet: Du kannst aktiv steuern, welche Bakterien in deinem Darm das Sagen haben. Für Männer ab 40 gibt es einen klaren Ernährungsrahmen, […]
Ballaststoffe für Männer: Wie viel du wirklich brauchst
Mehr Ballaststoffe. Das ist der Standardrat bei jedem Verdauungsproblem. Aber wie viel brauchst du wirklich? Und welche Art? Die meisten Männer wissen nicht, dass es verschiedene Arten von Ballaststoffen gibt, die unterschiedliche Wirkungen haben. Wenn du die falschen isst oder die richtige Menge zu schnell steigerst, macht das die Beschwerden eher schlimmer als besser. Die […]
Protein und Darm: Warum zu viel Fleisch dein Mikrobiom verändert
Protein ist für Männer über 40 ein Thema. Muskeln erhalten, Kraft aufbauen, Stoffwechsel unterstützen. Die Fitness-Industrie preist hohe Proteinzufuhr als Lösung für alles. Was fast nie erwähnt wird: Zu viel tierisches Protein, besonders rotes Fleisch, verändert die Darmflora nachweislich. Und nicht zum Besseren. Der Zusammenhang zwischen Proteinzufuhr und Darmflora ist gut dokumentiert. Die Art des […]