Sport und Darm: Wie viel Bewegung dein Mikrobiom braucht
Du trainierst regelmässig, aber dein Darm rebelliert. Blähbauch nach dem Laufen, Durchfall nach dem Radfahren, Verstopfung wenn du pausierst. Das ist kein Zufall. Sport und Darm sind enger verbunden als die meisten Männer denken. Und die Dosis entscheidet, ob der Darm profitiert oder leidet. Die kurze Antwort: Moderate Bewegung ist eines der besten Dinge, die […]
Darm und Schlaf: Warum dein Darm entscheidet, wie du schläfst
Um drei Uhr wachst du auf, und der Schlaf kommt nicht wieder. Am Morgen bist du gerädert, obwohl du acht Stunden im Bett warst. Wenn das dein Muster ist, denkst du wahrscheinlich an Stress, ans Alter oder an zu viel Kaffee. Was du nicht denkst: an deinen Darm. Aber der Darm bestimmt nachweislich, wie du […]
Darm-Hirn-Achse bei Männern: Warum Brain Fog ein Darmproblem ist
Wortfindungsstörungen im Meeting. Konzentration, die nach einer Stunde weg ist. Das Gefühl, im Nebel zu stecken, obwohl du ausgeschlafen bist. Brain Fog ist kein altersbedingtes Nachlassen, sondern oft ein Signal aus dem Darm. Die Darm-Hirn-Achse verbindet beide Organe direkt, und wenn der Darm streikt, spürst du es im Kopf. Die meisten Männer schreiben Konzentrationsschwäche dem […]
Ständige Müdigkeit trotz Schlaf? Dein Darm könnte schuld sein
Acht Stunden geschlafen, und du bist trotzdem gerädert. Der Wecker klingelt, und du willst einfach nur umdrehen. Wenn das dein Normalzustand ist, während der Arzt Blutbilder ohne Befund schickt, liegt das Problem vielleicht dort, wo du am wenigsten suchst: im Darm. Der Zusammenhang zwischen Darm und Müdigkeit ist gut belegt, wird aber bei Männern fast […]
Darm und Energie: Warum dein Darm dich müde macht
Die Meetings ziehen sich, der Nachmittag wird länger, und um 15 Uhr bist du fertig. Nicht ein bisschen müde, sondern richtig erschöpft. Jeden Tag. Wenn das bekannt klingt, schau nicht nur auf deinen Schlaf. Schau auf deinen Darm. Der Zusammenhang zwischen Darm und Energie ist stärker, als die meisten Männer denken. Dein Darm beeinflusst, wie […]